青春期是生活中一个要紧的阶段，身体发生了不少变化，心理也面临不少挑战。睡眠是维持身体和心理健康的要紧原因之一，而青春期的失眠问题却是常见存在的。那样，大家应该怎么样处置青春期的失眠问题呢？

青春期：怎么样处置失眠问题？

1、知道失眠是什么原因

失眠是指很难入睡、睡不深、易醒或早醒等睡眠问题。青春期的失眠问题主要有以下几个缘由：

1.生理变化：青春期身体发生较大变化，荷尔蒙分泌失衡，致使情绪波动、内分泌紊乱等问题，进而影响睡眠。

2.心理重压：青春期是一个面临不少挑战和重压的阶段，学业、家庭、社交等重压会干扰睡眠。

3.生活习惯：青春期的青年一般比较喜欢熬夜，不规律的作息习惯会干扰睡眠水平。

2、采取有效的改变手段

1.调整睡眠环境：维持安静、舒适、温暖的睡眠环境，光线、温度、噪音等原因都要考虑到。

2.调整生活习惯：维持规律的作息，不熬夜、不过度用电子设施、不吃刺激性食品等，能够帮助改变失眠问题。

3.放松身心：适合进行运动、听音乐、冥想等能够帮助放松身心，缓解重压，能够帮助睡眠。

4.寻求专业帮助：假如失眠问题持续时间较长、影响生活水平，应该寻求专业帮助，如心理健康咨询、药物治疗等。

3、预防失眠问题

1.维持健康的生活方法：维持健康的饮食、适合的运动、规律的作息等，能够帮助预防失眠问题。

2.积极应付重压：青春期的青年面临不少重压，积极应付重压、寻求支持和帮助是预防失眠问题的要紧渠道。

3.维持好的心态：积极、乐观、自信、有目的的心态，能够帮助预防失眠问题。

总之，青春期的失眠问题需要认真对待，采取有效的手段进行改变，同时也应该注意预防失眠问题的发生，维持身心健康。

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